การตื่นเช้าขึ้นมาด้วยความสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าคงเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคน เพราะมันยังคงมีความรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าจากการนอนเมื่อคืนอยู่ และอีกหนึ่งสาเหตุที่มีผลต่อการใช้ชีวิตในช่วงเช้าที่เราจะมองข้ามไม่ได้เลยนั่นก็คือ อาหารเช้า อย่างที่ทุกคนทราบว่าอาหารเช้าล้วนมีผลต่อการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เพราะอาหารเช้าจำเป็นและสำคัญต่อร่างกายมาก ๆ พลังงานจากอาหารเหล่านั้นจะไปช่วยในการหล่อเลี้ยงสมองและระบบอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น สำหรับวันนี้เราเองก็มีเครื่องดื่มทั้ง 4 ชนิดที่มีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายคุณสดชื่นมากยิ่งขึ้น ส่วนจะเป็นอะไรนั้นก็ไปดูกันเลยค่ะ
1. น้ำเปล่า เครื่องดื่มสารพัดประโยชน์ที่มนุษย์ขาดไม่ได้ ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าร่างกายของเราต้องการน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นประจำทุกวัน จะทำให้ร่างกายของเราดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน เช่น น้ำเปล่าจะช่วยดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่งอยู่เสมอ และอีกสารพัดประโยชน์ที่ไม่ได้กล่าวมา ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าเช้า ๆ ถือว่าเป็นการเริ่มต้นวันที่ดี เพราะระบบการเผาผลาญของคุณก็จะดีไปด้วย
2. นมถั่วเหลืองน้ำตาล 0% นมถั่วเหลืองเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมจากผู้คนมากที่สุด แต่คนส่วนใหญ่มักจะกินแบบมีน้ำตาล แต่ทางที่ดีคุณควรจะหานมถั่วเหลืองสักยี่ห้อที่ไม่มีน้ำตาลดีกว่า เพื่อสารอาหารที่เหมาะสมและไม่อ้วนอีกด้วย อีกทั้งนมถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งของโปรตีนที่มีอยู่ในปริมาณมาก ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มนมวัวนั่นเอง
3. สมูทตี้ น้ำสมูทตี้หรือที่ทุกคนรู้จักในชื่อผลไม้ปั่น เป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการทำให้ร่างกายเราสุดท้าย และยังได้รับสารอาหารที่หลากหลายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นสมูทตี้ผลไม้ปั่นที่รวมทุกผลไม้โปรดของเรา หรือสมูทตี้ผักที่รวบรวมผักที่มีประโยชน์มาปั่นรวมกัน ไม่ว่าจะเป็นสมูทตี้ในรูปแบบไหนร่างกายของเราก็จะได้รับวิตามินและไฟเบอร์สูงเลยทีเดียว
4. น้ำมะเขือเทศ อีกหนึ่งเครื่องดื่มยอดฮิตของสาว ๆ ที่ขึ้นชื่อเรื่องการดูแลผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งอยู่เสมอ ซึ่งมันก็เป็นดั่งคำร่ำลือจริง ๆ เพราะในมะเขือเทศมีสารที่ทำให้ผิวสวย กระจ่างใส ดูสุขภาพดี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า โคโลปีน ที่จะช่วยลดอัตราเสี่ยงในการเป็นมะเร็งอีกด้วย
Recent Comments